jak się

5-6 dni w tygodniu... sory że się wtrącam w nie swój temat, ale troche przesadzasz, nawet jak na twoje warunki :)) 0 odpoczynku

Jak pisałem wyżej, nie ma to sensu, szybciej od tego nie urośniesz, a tylko wydasz kase, zjedz sobie lepiej ją przed treningiem a poczujesz się 100 razy lepiej, niż szamanie jej przed obiadem.

[...] nie umierają z głodu tylko poprzez uduszenie bo za słabe są mięśnie między żebrowe z tego co dobrze pamiętam. Sam nie wiem czy to prawda bo wcześniej o czymś takim nie słyszałem ale w końcu mówił to nauczyciel więc chyba mówi prawdę. Uważam ,że w Twoim przypadku to nie możliwe jak narazie przynajmniej ,a tak w ogóle co inni sądzą o tej teori ?

w zasadzie to zalezy od ciebie, Ma ci sie dobrze cwiczyc , nie z pelnym brzuchem;) jak dla mnie 40 min starcza.

To z czego on będzie czerpał energie? Ja byłem przekonany ,że jak rano się robi trening, to trzeba sporo wladować w siebie węglowodanów. Wieczorem można sobie pozwolić na mniejszy przed treningiem, bo jest to zazwyczaj 4 posiłek. Do tego robi masę. Ale najwidoczniej byłem w blędzie ;) za krótki staż :P pozdro

jest dosc kiepsko, przydaloby sie zrodlo bialka w kazdym posilku i bardziej je zbilansowac, bialo na poziomie okolo 180g bym dal, tluszcze w granicach 1,2-1,4 reszta z wegla. a jak bedzisz praktycznie na pol energie z fatu i wegli to osobiscie jestem za rozdzieleniem jej w posilkach na b+t i B+W

Po co chcesz odmierzać 1g kreatyny? Miarka ma 5g więc wystarczy pełną wsypać, 1g + czy - nie ma znaczenia Jubilerskiej jedynie trzeba używać jak ma się w prochu np. kofeinę, johimbinę itp Co to jest dotleniacz? Jeśli chodzi o przedtreningówkę to możesz ostrovit pump wrzucić Wrzuć ankietę działu najlepiej, info o sobie, cel itp. Zmieniony przez - [...]

zeby 3 jajka mialy 37 g bialka to musialoby jedno wazyc 100 g jak masz od strusia to nie ma sprawy hehe faktycznie uzbieralo sie duzo tego bialka choc spora czesc to roslinne, to jednak obetnij

tuwszystko jak bralem i sie pomylilem w koncowych wyliczeniach, podsumowanie na dole: płatki 12g białka, 61,2 węglowodanów, 7,5 tłuszczu, 371 kcal mleko 3,4 białko, 4,9 węgle, 2,0 tłuszcz (x2 - bo 200ml mleka) 102 kcal oliwa - brałeem z tego kalkulatora, 10 tłuszcz, 89 kcal srek wiejski - 12 białko, 5 tłuszcze, 4,2 węgle, 121 kcal chleb kolodziej [...]

[...] staraj się mieć je sztywno, przed wykonywaniem ćwiczeń zrób sobie w ramach rozgrzewki ćwiczenie które będziesz robił tylko z małym obciążeniem żeby przystosować stawy do ruchu. Na ochronę polecam usztywniacze na nadgarstek, stosuj je tylko przy ćwiczeniu w którym odczuwasz ból bo jak będziesz je stosował w każdym ćwiczeniu to osłabisz nadgarstki.

Czy ja wiem czy sie przydaje. Znam kupe osób co szpagadu nie robi a jak kopą na głowe to aż głowe urywa

jak wspomnialem mozesz smialo nabywac (sklep internetowy do tej chwili mnie nie zawiodl jesli chodzi o dostepnosc) http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=152 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=215 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=219 ja mam ciagle zapasy tych dwoch ostatnich - wiec na razie [...]

Masz nazwę napisaną i się pytasz co to jest, wygoogluj sobie bo mi to zajęło 5 sekund Nie ma różnicy czy kobieta czy mężczyzna, tu i tu kalorie, makro jak i mikro muszą być odpowiednie, nie ma tak że u facetów ma być na 100% a u kobiet tylko kalorie

i oczywiscie jakosc jedzenia tez bedzie miec znaczenie, bo jak bedzie slabo to moze sie okazac, ze waga rzeczywsice spadnie, natomiast ilosc tluszczu pozostanie taka sama, a efekt wizualny bedzie niestety na -

Wybierz sie na poczatek do fizjo i to jak najszybciej, odpusc sobie na razie trening. Taka mala rada, jesli mniej boli cie przy pochylaniu do przodu to polecam spac ci na brzuchu bez poduszki pod glowa tylko wkladasz sobie poduszke pod brzuch. Ulge przynosi rowniez lezenie na brzuchu na pilce do fitnessu ( jestes facetem wiec nie wiem czy taka [...]

Oczywiście że da , jak wspomniałem w wypowiedzi wyżej należałoby w tym celu wybrać się do fizjoterapeuty.

to jak przecież nie bierze koleś po to winstrolu żeby złapać masy tylko nabrać troszke suchego mięsnia , poprawić gęstość ,winstrol jest na rzeżbe to co wy piszecie to wychodzi na to że działnie winstrolu jest niezauważalne , czemu nie tabsy przecież kłucie się co 2 dni jest prze***ane !! kto brałm winstrol to mam apel żeby napisał jakie miał po [...]

No właśnie, agadzam się z Kazamem. Jak rozpisać nolve po 8 tygodniach omnadrenu/tydzień.

Jedynie Deca umie czytać, bo tylko on rozpisal zarówno z nolvy, jaki i cloma Dzięki wielkie Deca i Inko. Należy wam się po sogu, ale nie dostaniecie... bo nie wejdzie . PS. Inko, jak ręka

[...] gino to masz juz spokoj do konca zycia poniewaz wycinaja gruczol sutkowy a on jest odpowiedzialny za tworzenie sie gino Pamietaj ze zabieg ktory bedzie kosztowal 5000 nie zawsze bedzie doby czasami ten za 3000 bedzie lepszy poszukaj sobie forum o operwcjach plastycznych i tam sa posty o gino kazdy pisze godzie robil i jakie sa jego odczucia